
Envoyé par
Clabord
Dans ce cas, la recette que je t'ai donnée, soit augmenter ton volume et en répartissant ce volume environ à 80 % en zone 2 ou moins, et deux séances par semaine avec des intervalles de 6 à 8 minutes environ à 90% de ta fréquence cardiaque maximale (à la fin de l'intervalle) pour totaliser d'abord 30 minutes de travail à cette intensité pour éventuellement atteindre 40 minutes total, et tu devrais progresser beaucoup.
Ça prend du temps par contre. Mais tu commencerais à voir des résultats des la saison prochaine.