Cvrm

[Dan911]

Si la météo est bonne je vais participer à la populaire 140 km du CVRM.
D'autres intéressés ?

CVRM

[Reggisella]

Si la météo est bonne je vais participer à la populaire 140 km du CVRM.
D'autres intéressés ?

CVRM

Le Brevet de 200 va être ma premiere ride avec le CVRM cet année. PBP 2019 pour toi Dan911?

Portail Paris-Brest-Paris 2015

[Dan911]

Le Brevet de 200 va être ma premiere ride avec le CVRM cet année. PBP 2019 pour toi Dan911?

Portail Paris-Brest-Paris 2015

lol, je vais commencer par faire mes classes ! Disons que c'est un projet qui m'intéresse mais pas pour 2019. Malheureusement je ne pourrai pas être là pour le 200km du 5 mai.

[Felizecat]

Dan911, tu pourrais te surprendre en faisant un entrainment simple à la longue distance:

Tu vas le plus loin que tu peux, puis quand tu commence à fatiguer, tu reviens. Je l'ai fait ce genre d'entrainement en fixe et je ne vois pas pourquoi, avec un dérailleur, ce ne serait pas plus facile...

[Dan911]

Dan911, tu pourrais te surprendre en faisant un entrainment simple à la longue distance:

Tu vas le plus loin que tu peux, puis quand tu commence à fatiguer, tu reviens. Je l'ai fait ce genre d'entrainement en fixe et je ne vois pas pourquoi, avec un dérailleur, ce ne serait pas plus facile...

Merci du conseil.

Je vais tenter ça cet été. Jusqu'à maintenant ma plus longue sortie a été de 300km. Quelques 200km de faits solo. Je vais augmenter progressivement la longueur des sorties cet été car j'ai une sortie de 400 km en août. J'ai bien hâte de voir comment je vais me sentir vers la fin de la sortie et le lendemain ...

[jmdapozzo]

J'ai fait quelques 200km dont le dernier solo (Mtl-Gatineau).
Ce qui me tue c'est l'alimentation.
Gel, jujubes, barres tendres, après quelques heures je buzz, mon estomac dit stop!
Ça c'est sans comper l'eau presque chaude dans les bidons; mais ça c'est plus facile de s'arrêter dans un dépanneur et d'acheter une bouteille d'eau bien fraiche.
Pour la bouffe, je me serais bien arrêté prendre autre chose mais du Tim, un burger?
Rien ne m'inspirait de crainte que ça me tombe sur le coeur!

Quels sont vos trucs?
On m'a parlé de m'apporter un sandwich, est-ce que ça tient bien la route?
Autres propositions?

[Cascadeur]

Pour les longues sorties moi j’aime bien des wraps au beurre arachides, miel, bananes et un ptit peu de Nutella (sacrilege je sais!) que je traine dans ma poche arrière dans la matinée.
Ça vaut la peine de prendre une bonne sandwich pour dîner pour faire changement. Un sandwich au thon chez Subway fait la job, en plus tu peux remplir les gourdes avec l’eau et glace. Avoir un stand à burritos sur la route, ça serait l’ideal pour moi (je suis déjà aller jusqu’à Plattsburgh en vélo pour y aller manger au chipotle)

Eviter les gros repas et les longs arrêts quitte à finir la sandwich sur la route. Je grignote avec des barres et des mélanges de noix quand j’ai fini mes wraps.

Pour un boost, je traîne des bonbons durs au sirop d’erable, meilleur qu’un gel!.

Sur un 200miles comme le défi des 21 je pouvais manger 2-3 wraps et2-3 sandwich en plus des barres et raisins sec.

Ps éviter un sandwich à la crème glacée même quand il fait chaud!

[Dan911]

J'ai fait quelques 200km dont le dernier solo (Mtl-Gatineau).
Ce qui me tue c'est l'alimentation.
Gel, jujubes, barres tendres, après quelques heures je buzz, mon estomac dit stop!
Ça c'est sans comper l'eau presque chaude dans les bidons; mais ça c'est plus facile de s'arrêter dans un dépanneur et d'acheter une bouteille d'eau bien fraiche.
Pour la bouffe, je me serais bien arrêté prendre autre chose mais du Tim, un burger?
Rien ne m'inspirait de crainte que ça me tombe sur le coeur!

Quels sont vos trucs?
On m'a parlé de m'apporter un sandwich, est-ce que ça tient bien la route?
Autres propositions?

J'essaie d'apporter mes propres électrolites (Nuun) ou bien je bois du thé glacé peu sucré car après un certain temps les boissons du type Gatorade me donnent des brûlements. Pour ce qui est de la nourriture ou des repas, j'aime bien arrêter dans des Couche-Tard car ils tiennent la majorité du temps des bons wraps et quelques options santé. J'ai même vu de bonnes barres dans plusieurs. L'avantage du dépanneur c'est que c'est généralement rapide. C'est fou le temps qu'on peut perdre à se ravitailler alors si je peux combiné ravito et dîner en même temps, temps mieux !

[garde-boue]

J'ai fait quelques 200km dont le dernier solo (Mtl-Gatineau).
Ce qui me tue c'est l'alimentation.
Gel, jujubes, barres tendres, après quelques heures je buzz, mon estomac dit stop!
Ça c'est sans comper l'eau presque chaude dans les bidons; mais ça c'est plus facile de s'arrêter dans un dépanneur et d'acheter une bouteille d'eau bien fraiche.
Pour la bouffe, je me serais bien arrêté prendre autre chose mais du Tim, un burger?
Rien ne m'inspirait de crainte que ça me tombe sur le coeur!

Quels sont vos trucs?
On m'a parlé de m'apporter un sandwich, est-ce que ça tient bien la route?
Autres propositions?

Sur longue distance (200 et +) j opte pour des wrap (tortilla) moitié beurre de peanut et nutella..
un bon repas de pate pas trop grasse
pas trop de sucre pur en début de run seulement vers la fin
dattes c est slow mo et ca donne une pas pire swing d energie a dégagement lent etc etc

[jmdapozzo]

J'aime l'idée du wrap beurre de peanut et nutella
Aussi le sandwich au thon chez Subway s'il y en a un sur la route.
À retenir, bonbons au sirop d'érable et autres sucres vers la fin.
J'aime aussi l'idée du thé glacé, même s'il ne reste pas trop glacé.
En fait, je mets toujours une pincée de sel dans chaque bidon mais je vais essayer avec un peu de thé (sans sucre).
Comme Dan911, exit le Gatorade pour ma part.

Bon, il va bien falloir aller tester tout ça sur une ride avec le CVRM au moins une fois dans l'été

Merci pour vos bons conseils!