Bonjour, j'aimerais bien savoir selon vous quel entrainement par interval sur un home trainer serait le mieux pour améliorer ma condition physique sur de longue distance 100 km et plus et pour monter les côtes.
J'ai un home trainer de base et en ce moment mon entrainement par interval est 5:00 réchauffement, 1:00 max, 3:00 récupération pendant 6 séquences.
J'ai 54 ans et pèse 170 lbs mes sorties en vélo cette été était entre 60 et 70 kilos pour environ 1000 kilomètres total c'est pas beaucoup, mais je m'en promet au moins le double pour l'été prochain.