Vos objectifs en course à pied pour 2015?

[JiMCi]

Objectifs? En début de saison, ça va, je suis inscrit au demi-marathon d'Ottawa en mai prochain et je vais m'y rendre en vélo. Juin-juillet, on verra, rien de précis pour l'instant. Ce qui m’embête, c'est la fin de saison. En 2015, je veux faire un demi-duathlon longue distance. Je n'en vois qu'un à distance raisonnable de Mtl, c'est celui d'Ottawa, le samedi du week-end de la Fête du Travail. Mais y'a aussi mon équipe qui veut défendre son titre au demi-iron de Lake George le lendemain! Alors, Ottawa ou Lake George... ou les deux? Il y a quelques années, je ne me serais même pas posé la question. Mais j'aurai 58 ans en 2015 et la récupération sera, disons, un peu moins rapide....

[bern,sim]

Essayer de comprendre les spécialistes de la biomécanique qui clament que l'être humain est fait pour courir....

Je recommence demain, 1er déc.
Dans 10 semaines, paraît-il, 30 minutes consécutives. Pour l'instant, c'est mon objectif 2015.

Ah! Et aussi, feuilleter (AHeum!)... je veux dire lire le livre Courir mieux .

Louis

Je suis dans la même situation que toi. Je doit repartir a zéro pour une 3ième foi la séquence de 10 semaines.
Après deux excès qui m'ont laissé avec des blessures.
OUI OUI OUI je vais respecter les directives sans faire d'excès (lire ''faire le smat''). et je vais courrir 30 minutes en continu au début de février.
Mon objectifs secret serait de faire 10km en 1 heure d'ici juin, mais c'est un secret

[long courrier]

Pour l'instant et en course à pied seulement, je suis inscrit au demi Scotia et au marathon d'Ottawa. J'aimerais participer à une longue distance de l'Haricana en septembre mais mon gros objectif de l'été est mon secong IM de MOnt-Tremblant un mois plus tôt, alors...Alors on verra si jamais je ne fais absolument rien entre les deux, j'aimerais y aller pour le fun et sans aucun objectif de performance.

Mais surtout mon objectif pour 2015 est de complètement changer ma technique de course dans le but de m'améliorer et cesser de développer ce qui ressemble à une périostite régulièrement et de pouvoir m'entraîner pour le marathon sans me blesser en chemin et de pouvoir y participer au top de ma forme et de mes capacités pour une fois.

J'Ai rencontré 3 fois une physiothérapeute pour analser ma technique et ma posture et il me reste une dernière rencontre avant qu'elle ne me laisse voler de mes propres ailes...Je suis son son programme de début à la course avec des fractionnés de 3 x 1 minutes de courses et 1 minutes de marche au début et là j'en suis à la 5e semaine avec 7 x 3 minutes de cap 1 minutes de marches. Tous les jours (ou presque) des exercices de renforcissement et de postures aussi. Maintenant j'attaque du devant du pieds, laisse mon talon descendre, garde mes coudes à 90 et fait le pendule et je cours avec mon tempo trainer pour mémoriser la cadence de 180 bpm dans ma coordination.

J'avance avec confiance.

Je veux viser en-bas de 3h10 pour Ottawa.

LC

[Felizecat]

Pour l'instant et en course à pied seulement, je suis inscrit au demi Scotia et au marathon d'Ottawa. J'aimerais participer à une longue distance de l'Haricana en septembre mais mon gros objectif de l'été est mon secong IM de MOnt-Tremblant un mois plus tôt, alors...Alors on verra si jamais je ne fais absolument rien entre les deux, j'aimerais y aller pour le fun et sans aucun objectif de performance.

Mais surtout mon objectif pour 2015 est de complètement changer ma technique de course dans le but de m'améliorer et cesser de développer ce qui ressemble à une périostite régulièrement et de pouvoir m'entraîner pour le marathon sans me blesser en chemin et de pouvoir y participer au top de ma forme et de mes capacités pour une fois.

J'Ai rencontré 3 fois une physiothérapeute pour analser ma technique et ma posture et il me reste une dernière rencontre avant qu'elle ne me laisse voler de mes propres ailes...Je suis son son programme de début à la course avec des fractionnés de 3 x 1 minutes de courses et 1 minutes de marche au début et là j'en suis à la 5e semaine avec 7 x 3 minutes de cap 1 minutes de marches. Tous les jours (ou presque) des exercices de renforcissement et de postures aussi. Maintenant j'attaque du devant du pieds, laisse mon talon descendre, garde mes coudes à 90 et fait le pendule et je cours avec mon tempo trainer pour mémoriser la cadence de 180 bpm dans ma coordination.

J'avance avec confiance.

Je veux viser en-bas de 3h10 pour Ottawa.

LC

Yesssssss Sir!

[shtrob]

objectifs .....

et ça peut changer pendant l'hiver ....

1) M'améliorer sur 10k .... sans passer proche de me blesser à l'entraînement. Mon meilleur temps à date c'est 37:15 ou quelque chose comme ça. Pour moi ça veut dire plusieurs semaines à 70-90 km à basse intensité cet hiver. ouf

2) faire un demi-marathon, sûrement le scotia. faire un temps en phase avec ce que je fais sur les plus courtes distances, soit autour de 1:23:00

3) triathlon : continuer à progresser ... j'Aimerais faire le 5150 de Tremblant, peut-être le 70.3 de Magog ... j'ai une belle roue pleine et une Jet 90 pour l'avant, faut que ça serve!

4) placer une ou deux courses de trail dans l'été (à chaque année je me dis que je devrais en faire et ça adonne jamais)

[popol]

recommencer a courir et retrouver le plaisir de courir. Intégrer la course dans mon commute. Et après on verra....les souliers sont commandés.


Envoyé de mon iPad à l'aide de Tapatalk

[Essbé]

Rendu à ma septième semaine d'augmentation graduelle en CAP. Si tout va bien, je devrais pouvoir courir 30 minutes d'affilée avant la fin de l'année. J'aimerais bien faire un 10km en 2015, tout en maintenant mon entrainement de vélo au moins au niveau de 2014. Ça ressemble à quoi un temps correct pour un 10km de débutant à la CAP de 55 ans?

[Felizecat]

Rendu à ma septième semaine d'augmentation graduelle en CAP. Si tout va bien, je devrais pouvoir courir 30 minutes d'affilée avant la fin de l'année. J'aimerais bien faire un 10km en 2015, tout en maintenant mon entrainement de vélo au moins au niveau de 2014. Ça ressemble à quoi un temps correct pour un 10km de débutant à la CAP de 55 ans?

Essbé,

Je pense que comme dans toute forme de performance, il y a des variations selon le terrain, la température, le sentiment de confort et le niveau de préparation. À moins que tu n'ai des visées sur un podium?

Mon meilleur temps sur un 10km (au cours d'une demi-marathon en 2014) a été 45:31 et j'aurai bientôt 51 ans... Mon impression est que nul doute qu'à 55 ans, un athlète bien entraîné peut faire beaucoup mieux (genre, dans les 35-40 minutes, sinon moins).

Personellement, je ne regarde pas les temps des autres; les miens à dépasser me suffisent...

[Joe 1234]

Ça ressemble à quoi un temps correct pour un 10km de débutant à la CAP de 55 ans?

Je crois que 55 minutes pour une PREMIÈRE fois serait très très bien...C'est certain que par la suite on peut s'améliorer...Ne partez pas trop vite au début de la course...gardez-vous des réserves....

[ORIGNAL]

55 ans et première course?
Donne-toi comme objectif de faire ca sous 1 heure, sans blessure.
Par la suite, tu pourras couper du temps au chrono ...