Débuts en course à pied : Douleurs , douleurs !!

[Felizecat]

Donc une période de repos plus longue... Je compatis! Prends ton temps pour bien guérir, et j'espère te rencontrer sur une course un de ses quatre!

[shtrob]

Bon, autre arrêt.
Après 11 jours de "retour progressif".
J'en étais à des séries interrompues de 90 secondes.
"Claqué" un mollet ce coup-ci.

Louis

*ne jamais faire d'exercice d'assouplissement (?)

[louisn]

Étirements genre ? Jamais de la vie !
On m'a suggéré (encore ces vélociens obscurs) de faire du vélo en malade en guise d'échauffement, ce que je me fais un plaisir de faire ces temps-ci.

Louis

[long courrier]

Moi aussi début de tendinite-périsostite-ou-j'sais-pas-quoi sur la jambe gauche la semaine derni`re, pas celle de l'automne dernier...Assez décourageant quand je travail à ce que ça ne se produise plus en modifiant ma technique depuis début octobre...Mais j'ai arrêté 4 jours tout de suite et réfléchi à ce qui pouvait provoquer ça dans ma technique. Je suis content d'avoir rencontré à quelques reprises la physiothérapeute sportive parce que je me suis souvenu des choses qu'elle m'a dit qu'on ne voulait pas qui se produise quand je cours. Alors j'ai modifié lég`rement un aspect et je crois que ce sera positif. Si ça ne vient pas déranger quelque chose d'autre ailleurs...

On lâche pas!

[Essbé]

Après un départ maladroit et douloureux, j'ai suivi à la lettre le plan d'entrainement pour newbies de J-F Harvey. Le plus difficile dans l'histoire, ce n'est pas d'en faire plus, mais d'en faire moins que ce dont on se sent capable (au moins au début!). J'en suis à la dernière semaine et j'ai complété hier un 4,9km en 25 minutes, sans douleur et avec grand plaisir! Ça m'encourage pour viser une participation à un 10km au printemps, en maintenant un bon entraînement de vélo, mais j'avoue que le temps doux m'inspire pour l'instant davantage pour la course dehors que pour le hamster en-dedans!

[bern,sim]

Essbé,
Tu m'encourage a respecter les étapes.
Comme je l'ai écrit précédemment j'en suis a ma troisième tentative avec le programme de débutant.
Je débute ma 7 ème semaine pour la deuxième fois, a ma dernière tentative je m'était blessé le samedi avec le petit 5 x 3min que j'avais fait trop rapidement.
Cette semaine je vais respecter ma vitesse de base.
J'écrit ce message pour me créé encore plus d'obligation a terminer mes dix semaines avant de songer a augmentée la vitesse ou faire des intervalles

[bern,sim]

Finalement j'ai atteint la fin du programme de 10 semaines d'initiations a la course sans douleur, aujourd'hui 30 minutes de courses pour 5km
La semaine prochaine je débute le programme de 12 semaine pour un 10 km sous les 60 minutes.