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Discussion: Débuts en course à pied : Douleurs , douleurs !!

  1. #71
    Date d'inscription
    juillet 2005
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    Donc une période de repos plus longue... Je compatis! Prends ton temps pour bien guérir, et j'espère te rencontrer sur une course un de ses quatre!

  2. #72
    Date d'inscription
    juin 2011
    Marque de vélo
    Specialized Tarmac
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    Mtl
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    Citation Envoyé par louisn Voir le message
    Bon, autre arrêt.
    Après 11 jours de "retour progressif".
    J'en étais à des séries interrompues de 90 secondes.
    "Claqué" un mollet ce coup-ci.

    Louis
    *ne jamais faire d'exercice d'assouplissement (?)

  3. #73
    Date d'inscription
    janvier 2011
    Marque de vélo
    Norco CRR SL patché, FM-058 CX
    Localisation
    LA rivière
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    Étirements genre ? Jamais de la vie !
    On m'a suggéré (encore ces vélociens obscurs) de faire du vélo en malade en guise d'échauffement, ce que je me fais un plaisir de faire ces temps-ci.

    Louis

  4. #74
    Date d'inscription
    juin 2009
    Type de vélo
    Cyclotourisme
    Marque de vélo
    marinoni turismo 2007, Spec Roubaix expert 2010, Gardin Fixe 198?, CAAD10 3 2013
    Localisation
    Montreal
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    Moi aussi début de tendinite-périsostite-ou-j'sais-pas-quoi sur la jambe gauche la semaine derni`re, pas celle de l'automne dernier...Assez décourageant quand je travail à ce que ça ne se produise plus en modifiant ma technique depuis début octobre...Mais j'ai arrêté 4 jours tout de suite et réfléchi à ce qui pouvait provoquer ça dans ma technique. Je suis content d'avoir rencontré à quelques reprises la physiothérapeute sportive parce que je me suis souvenu des choses qu'elle m'a dit qu'on ne voulait pas qui se produise quand je cours. Alors j'ai modifié lég`rement un aspect et je crois que ce sera positif. Si ça ne vient pas déranger quelque chose d'autre ailleurs...

    On lâche pas!

  5. #75
    Date d'inscription
    mai 2012
    Type de vélo
    Route
    Marque de vélo
    Marinoni Piuma Ti; Specialized Awol
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    Autour de Sherbrooke
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    Après un départ maladroit et douloureux, j'ai suivi à la lettre le plan d'entrainement pour newbies de J-F Harvey. Le plus difficile dans l'histoire, ce n'est pas d'en faire plus, mais d'en faire moins que ce dont on se sent capable (au moins au début!). J'en suis à la dernière semaine et j'ai complété hier un 4,9km en 25 minutes, sans douleur et avec grand plaisir! Ça m'encourage pour viser une participation à un 10km au printemps, en maintenant un bon entraînement de vélo, mais j'avoue que le temps doux m'inspire pour l'instant davantage pour la course dehors que pour le hamster en-dedans!

  6. #76
    Date d'inscription
    octobre 2005
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    Route
    Marque de vélo
    Cervélo RS, Specialized allez
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    Laval
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    1 331

    Thumbs up On continue

    Essbé,
    Tu m'encourage a respecter les étapes.
    Comme je l'ai écrit précédemment j'en suis a ma troisième tentative avec le programme de débutant.
    Je débute ma 7 ème semaine pour la deuxième fois, a ma dernière tentative je m'était blessé le samedi avec le petit 5 x 3min que j'avais fait trop rapidement.
    Cette semaine je vais respecter ma vitesse de base.
    J'écrit ce message pour me créé encore plus d'obligation a terminer mes dix semaines avant de songer a augmentée la vitesse ou faire des intervalles

  7. #77
    Date d'inscription
    octobre 2005
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    Route
    Marque de vélo
    Cervélo RS, Specialized allez
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    Laval
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    1 331

    Thumbs up Phase 1 réussie

    Finalement j'ai atteint la fin du programme de 10 semaines d'initiations a la course sans douleur, aujourd'hui 30 minutes de courses pour 5km
    La semaine prochaine je débute le programme de 12 semaine pour un 10 km sous les 60 minutes.

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