Salut

Je cherche tant bien que mal de trouver un plan d'entrainement simple.

Dimanche le 2 février, il va me rester 20 semaines, et puisque je me suis fait un entorse sévère en jogguant ya 3 semaines et demi je pousse mon entrainement de 20 à 18 semaines. En attendant je vais nager et faire du velo.

Sauf que tout ce que j'ai trouvé sont des plans compliqués. Le plus simple à date que j'ai trouvé c'est celui ci:
Super Simple Ironman 70.3 Triathlon Training Plan

En fait je veux juste un simple qui me dirait par exemple, aujourd'hui, cour 10km modéré, et nage 600 mètres avec 4 sprints de 25.

Mon objectif est de faire mon premier demi ironman dans un temps acceptable, je suis juste un finisher.

Également faut pas oublié qu'en avril je roulerai au bureau 30km aller-retour donc 60, je dois pouvoir adapter mon entrainement en le tenant compte.

Si vous avez des idées je suis preneur!!!

Merci