Coupe Pantani Criterium des mercredi soir a Laval

[Cado]

Bon bien...je commence.

voir les stats ici:

http://www.trainingpeaks.com/sw/PEWQ...FIUQJPCM7AKQYA

44.2km/h avg
50 min
176 bpm avg
189 bpm max

10ieme ou 11ieme...peut être 12, ils prennent juste les 5 premiers. Mais, bon feeling overall. J'ai juste eu une mauvaise stratégie au dernier tour...pas prit la bonne roue comme je faisait l'année dernière.

Ca roulait fort en taburn avec beaucoup de monde et tout les top A et B présent. Relance après relance et très peut de temps de récupération. Vitesse moyenne élevé pour cette période de l'année. Grosse fouille en arrière avec deux gars pas mal amoché dont un parti en ambulance. Il avait beaucoup de monde dans le rouge...beaucoup de pointe a 54-55 km/h dans la ligne droite.

Commentaire de mon log Training Peaks...sorry, trop paresseux pour traduire en Français ce soir.

10th or 11th or something like that...Fast pace from the start. Hard time calming HR down at first. Had to lower cadence a bit to recover. Able to keep up on the attacks and wasn't loosing any wheels, but it was hard to surf up with so many back to back breaks. Did a good turn up front to help bring back a break, but almost toasted myself when the pack jumped again after my pull. The A's were pushing hard tonight.

Missed a bit of power on the last lap to get in the right line up. Should have kicked a little more to get into the top 6 before the last turn, but had good snap after the last turn. However it was already too late and I was boxed not being able to go full power before the line. Not a good strategy tonight, but good 1st Crit overall.

Very hard effort ride. HR was a little high tonight and recovery was a little slow. Still felt good overall

[wheelzqc]

Good job Alain, 176hr de moyenne, 45 kmh. Wow, Ca roulait !

Ca promet pour dimanche prochain.

[long courrier]

La course en vidéo!


http://www.facebook.com/l.php?u=http...QjtDB6dKOnjfYg

[d.bile]

Pour ma part, je n'ai réussi à tenir que 4 tours.Tout allait bien, mais je me suis mis à prendre l'intérieur des courbes pour essayer de revenir vers le devant,( ce qui fonctionnait...) mais après un des coins, je me suis retrouvé seul à droite avec un fillée a ma gauche qui m'ont passé, je les ai tous laissé passer car ils se suivaient de près, c'est la que je me suis retrouvé dernier, dans le rouge pour un demi tour de piste a essayer de suivre, mais en vain...

Combinaison de manque d'entrainement et mauvais positionnement, mais quand meme toute une experience, les coudes se touchent pratiquement!

[Cado]

Pour ma part, je n'ai réussi à tenir que 4 tours.Tout allait bien, mais je me suis mis à prendre l'intérieur des courbes pour essayer de revenir vers le devant,( ce qui fonctionnait...) mais après un des coins, je me suis retrouvé seul à droite avec un fillée a ma gauche qui m'ont passé, je les ai tous laissé passer car ils se suivaient de près, c'est la que je me suis retrouvé dernier, dans le rouge pour un demi tour de piste a essayer de suivre, mais en vain...

Combinaison de manque d'entrainement et mauvais positionnement, mais quand meme toute une experience, les coudes se touchent pratiquement!

No worries...ca va venir. Demande a Carriere ou d'autre comment ça va mieux après un couple de Crit. Mais ça vient pas tout seul...fait des intervalles court et puissant avec peu de récupération et avec le temps ça va mieux allez. Donne toi 4, 5 ou 6 Crit. Peut etre 2 ou 3 si tu t'entraine fort. Et une ride d'entrainement pour un crit peu être faite en 1 heures ou 1 heure 30 max.

Regarde le video que LongCourrier a mit ici plus haut et observe comment les gars surf le pack. remarque comment les gars remonte et a quelle moment. Regarde comment ils prennent les courbes. Le gars avec la go-pro est un bon rider, il prend de bon pull en avant, il a des bonnes lignes de course, remonte bien, se tient toujours vers l'avant ou mid-pack...Il aime l'intérieur des courbe, perso j'aime mieux rouler a l'extérieur parce que il y a moins de perte de vitesse et moins d'effort pour accélérer.

Donc, regarde ce video avant dimanche, regarde aussi les deux video de Chris l'année passé sur notre Blog. Chris est très solide en Crit.

Regarde aussi la vitesse des jambes...la cadence doit rester hautes (100rpm) pour être capable d'accélérer a chaque virage. Ce n'est pas le temps de tourner a 85rpm en crit. Faut être au dessus de 95rpm. Dans les ligne droite, tu baisse ta cadence pour récupérer dans l'aspiration du pack, mais soit prêt a tourner les jambes plus vite a la courbe.

Ah...et oublie pas de respirer

Fait toi en pas...

[long courrier]

Le meme video mais cette fois-ci avec la vitesse et la distance!

Aboard with Michel Brazeau!

La coupe Pantani-Restaurant Saverio 2012-05-02 - YouTube

[Palourde]

Est-que c'est avec Dashware que vous avez fait l'overlay du speedmeter dans le vidéo? C'est cool!

[long courrier]

Celui-la, l'avez-vous vu?

Il montre qu'il faut etre un peu casse-cou pour aller la...

[Cado]

3ieme coupe Pantani (2ieme soirée pour moi). Belle soirée, une petite brise fatigante de l'est, ca roulait bien et pas de casse.

45.4km/h avg
53 min
170 bpm avg
190 bpm max

Une bonne 7ieme pas loin de la 5ieme place.

Peu de temps de récupération hier soir. La vitesse moyenne de 45.5km/h était encore élevé pour cette période de l'année. Beaucoup de pointe a 54-55 km/h dans la ligne droite. Quand même bien placé dans le dernier tour pour le sprint, mais les gars de Néron (combiné avec les anciens de Guru) on faite ça comme des pro. Un vrai "lead out" a la SKY avec une beau train a 5 gars et chaque gars qui donnait leurs coup jusqu'au dernier lancé. Sans joke, c'était vraiment beau a voir...de l'arrière

Pas mal contant de ma fin de course même si je me sentait paresseux hier. Du bon wattage et des bonne jambes au sprint avec une bonne brise dans la face. Pas sur du max indiqué, mais c'est possible pour une nanoseconde.

On était a peu prêt 90 coureurs hier incluant 38 Maitres B et les top était tous la. Belle course pour Eric Migneron de notre équipe qui a travaillé fort en avant (je ne sais pas son résultat dans les A). Surement bien motivé par sa petite fille et son petit garçon a grand coup de "go Papa!". Matt Blain a aussi bien fait ça encore hier soir et a roulé plus en avant...good job.

Commentaire de mon log Training Peaks:
http://www.trainingpeaks.com/sw/G2TE...MTVB3TA7F3BKLU

7th out of 38. Fast pace from the start, not easy to surf up with the fast pace. The A's were pushing hard again tonight with a fast avg speed of 45.4km/h. Was a little lazy and felt more like riding the pack.

Was able to get into the line up on the last lap. However, need to push a little more to get into the top 4 before the last turn, but still had good snap after the last turn producing good power making up a couple of spots.

Hard effort ride. HR was normal and so was PE. Felt easier than the 1st week, but harder than the last two provincial Crits.

[long courrier]

J'y serai ce soir. Pas sur que j'embarque parce que j'ai encore le marathon d'Ottawa dans les jambes mais ca me fera au moins une ride de velo et je pourrai encourager l'equipe et regarder pour apprendre un peu. Si j'embarque je suis pret a me faire larguer assez tot ou de decrocher en me disant que ca fera au moins ca de plus en experience.

A ce soir donc!