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Discussion: Ironman 70.3 Mont Tremblant...

  1. #21
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    Par défaut A quoi ressemblent vos entrainements?

    Salut,
    je ne suis pas inscrit au demi ou au full mais je suis curieux de savoir a quoi ressemblent vos entrainements presentement. Si c'est pour un autre IM, n'hesitez pas a repondre aussi.

    Bonne continuation.

  2. #22
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    Je suis débilement inscrit pour les 2 !

    J'ai un entraînement de 6 jours avec une journée de repos. Avec la vie de famille, je n'arrive pas à tout faire et ma conjointe aussi va participer au deux. Selon les semaines, le volume est plus intense. Dans l'ensemble ça va bien; je mets plus d'effort à la natation. Je néglige pas le vélo et la course, mais j'ai assez confiance en moi pour ces deux disciplines.

    Actuellement, je peux faire 4000m de nage, mais le problème est la vitesse. Donc, je me concentre sur cet aspect tout en essayant d'avoir la meilleure glisse possible. Voilà, c'est ma bête noire, je dois la dompter pour que le jour "J", cette natation soit agréable et que je sorte de l'eau dans les temps avec l'énergie suffisante pour la suite.

    Il me reste l'adaptation au Wetsuit et l'eau libre. Je vais faire du demi ma générale.

    A+
    Dernière modification par DGI ; 12/03/2012 à 14h21.

  3. #23
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    Salut,
    je ne suis pas inscrit au demi ou au full mais je suis curieux de savoir a quoi ressemblent vos entrainements presentement. Si c'est pour un autre IM, n'hesitez pas a repondre aussi.

    Bonne continuation.
    J'ignore si c'est ce genre de réponses que tu recherches, mais pour quelqu'un désireux de progresser un peu sur ces distances (sans viser le progrès optimal), la schédule ressemble à celle pour se préparer à la distance Olympique. La différence majeure c'est la schédule du weekend, laquelle (espérons-le) voit les longs beaucoup, beaucoup beaucoup plus longs.

    Y a moyen de progresser sur ces distances (HIM/IM) moyennant une schedule moyenne de 12-15h/sem. Donc environ 4-5h de plus que pour progresser sur la DO.

  4. #24
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    J'ignore si c'est ce genre de réponses que tu recherches, mais pour quelqu'un désireux de progresser un peu sur ces distances (sans viser le progrès optimal), la schédule ressemble à celle pour se préparer à la distance Olympique. La différence majeure c'est la schédule du weekend, laquelle (espérons-le) voit les longs beaucoup, beaucoup beaucoup plus longs.

    Y a moyen de progresser sur ces distances (HIM/IM) moyennant une schedule moyenne de 12-15h/sem. Donc environ 4-5h de plus que pour progresser sur la DO.
    Salut Energie,

    disons que j'aimerais seulement avoir une idee de ce a quoi correspond a peu pres mon entrainement actuel agence en fonction de mes priorites actuelles compare a un un type d'entrainement en triathlon structure en vue d'une competition. J'en cherche des detailles etales sur plusieurs mois sur internet mais sans trop de succes.

  5. #25
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    Salut Energie,

    disons que j'aimerais seulement avoir une idee de ce a quoi correspond a peu pres mon entrainement actuel agence en fonction de mes priorites actuelles compare a un un type d'entrainement en triathlon structure en vue d'une competition. J'en cherche des detailles etales sur plusieurs mois sur internet mais sans trop de succes.
    Juste à lister ton plan, on va regarder ça.

  6. #26
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    Juste à lister ton plan, on va regarder ça.
    C'est temps-ci, jusqu'au Marathon d'Ottawa:

    lundi:repos

    mardi am:cap 70' periodes intervales (base a 5min/km)
    pm:natation 1h30, 2300m a 2500 ( educatifs + intensite)

    mercredi am: cap 35 min (rythme base)
    pm:musculation 1 heure
    spinning 1heure

    jeudi pm: cap 70' avec periodes tempos

    vendredi pm:1 heure musculation
    pm:1h30 spinning

    samedi: cap 40 min (base)

    dimanche am: cap de 90' a 165' (base)
    pm: spinning 45'

    Donc :4h a 5h de cap pour de 50 60 km par semaine (programme marathon de Montreal de Jean-Yves Cloutier)
    3h15 de spinning
    1h30 de natation
    2h de musculation

    Depuis le 21 fevrier, j'ai change 1h30 de piscine pour 2 sceance de plus de spinning(j'ai nage deux fois par semaines depuis septembre).
    Mes priorites dans l'ordre cette annees sont les marathon d'Ottawa et de Montreal, l'equipe de velo ABC, les triathlons(olympique et demi) et les brevets.
    Bientot, mes vendredis seront pour mes longues sorties de velo.

    Voila, ce ressemble a ca. Curieux de connaitre ton avis et le programme d"entrainement des autres.

    Salut

  7. #27
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    Tu t'entraînes déjà pour le marathon, donc ça règle la question "Marathon".

    On est trop tôt en saison pour porter un jugement sur ton programme de bike. J'imagine que tu vas grimper à 6h/sem environ.

    Si c'est le cas

    6+5+2 = 13, soit une schedule correcte pour une préparation à la moyenne/longue distance. La qualité de cette préparation dépend en bonne partie de la qualité des entraînements du weekend.

    Et disons que 2h de nage/sem, c'est un minimum (pour progresser). Et ajoutons qu'à un moment donné, possible qu'un bon programme de fasse grimper jusqu'à 8-6-(4 à 6) pour 18-20 genre... Mais c'est pas nécessaire de rouler comme ça pendant trop longtemps.

    Voilà, c'est tout ce qui faut.

  8. #28
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    C'est sur que tres bientot le velo vaaugmenter a au moins 6 heures semaines avec la longue sorties du vendredi et les entrainements exterieurs de la semaine. De toutes facons j'ai pas le choix parce que sinon Cado va me chicaner...

    Mais sinon c'est pas mal tout ce que je peux donner en ce moment en termes de volumes d'entrainement si je veux rester constant, je pense autour de 12 heures, aller a 15h avec le velo dehors mais ca devient limite je sens, et il n'y a pas plus de natation qui je trouve draine le plus d'energie...

  9. #29
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    Bien s'entraîner en triathlon est une quetion de choisir ses combats.

    Idéologiquement parlant, la muscule c'est super. Mais sur la plan pratique, ça aussi ça draine de l'énergie.

    Mais bon. Je critique pas ton plan, je tenais juste à faire ressortir que tu n'est pas très loin d'une schedule type pour un spécialiste de la moyenne et longue distance.

  10. #30
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    Bien s'entraîner en triathlon est une quetion de choisir ses combats.

    Idéologiquement parlant, la muscule c'est super. Mais sur la plan pratique, ça aussi ça draine de l'énergie.

    Mais bon. Je critique pas ton plan, je tenais juste à faire ressortir que tu n'est pas très loin d'une schedule type pour un spécialiste de la moyenne et longue distance.
    C'est sur que ce serait l'aspect qui prendrait le bord en premier et d'ailleurs ca va diminuer aussi parce que j'aime aller a la muscu avant le spinning mais quand je vais aller rouler dehors, je n'aurais pas le gout d'y aller avant ou apres...Me rajouter une autre sceance de natation dans ma semaine me demanderait beaucoup psychologiquement. Je me la garde pour l'automne.

    Curieux de savoir pour DGI ou Orignal aussi.

    Salut

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