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Discussion: Petite sortie cet après midi 4 h 15.

  1. #1
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    Par défaut Petite sortie cet après midi 4 h 15.

    Salut, je vais faire une 40enne de KM total sur l'Estacade et vers Cote Ste Catherine le long du St-Laurent cet après midi vers 4 h 15. S'il y en a qui voudrais se joindre à moi bienvenue, je ferai un entrainement zone 1 ,vitesse moyenne de 30-33 KM/h. On pourrais se rejoindre soit au début de l'estacade ou à la fin. Laissez moi un message !! Bonne journée !!

  2. #2
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    J'y serai, mais a partir de 18.00 et je vais peut être sortir mon vélo de CLM pour cette sortie.

  3. #3
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    Question Zone 1?

    Citation Envoyé par tripierrot
    ... je ferai un entrainement zone 1 ,vitesse moyenne de 30-33 KM/h. ...
    Qu'est-ce qu'un entraînement zone 1? Est-ce déterminé uniquement par la vitesse?

  4. #4
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    Zone 1 est déterminé par ta forme physique à toi, ma zone 1 n'est pas la même qu'un autre. Moi je roule à 30-33KM/h en zone1 mais un autre cycliste peut rouler à 35-37. La zone 1 si on parle de fréquence cardiaque est +- à 50-60% de ton max. Mais encore là c'est très personnel, zone 1 veut dire rouler aisément. Viens-tu rouler ?

  5. #5
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    Pourrais pas à cette heure là. J'attends de la famille vers 17h.

    Mais je vais y aller sans doute entre 14h et 16h.

  6. #6
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    Citation Envoyé par Bécane
    Pourrais pas à cette heure là. J'attends de la famille vers 17h.

    Mais je vais y aller sans doute entre 14h et 16h.
    ---
    Bordel il n'y a + personne qui travaille dans cette province.
    Ca vas faire une province pauvre mais tres en forme, si jamais on se separe......

  7. #7
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    Citation Envoyé par Andy Lamarre
    Ca vas faire une province pauvre mais tres en forme, si jamais on se separe......
    Hehe

  8. #8
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    Citation Envoyé par Andy Lamarre
    ---
    Bordel il n'y a + personne qui travaille dans cette province.
    Ca vas faire une province pauvre mais tres en forme, si jamais on se separe......
    Travailler c'est trop dur
    Et voler c'est pas beau
    D'mander la charité
    C'est qu'que chose j' peux pas faire
    Chaque jour que moi je vis
    On m' demande de quoi je vis
    J' dis que j' vis sur l'amour (et sur le vélo)
    Et j'espère de viv' vieux

  9. #9
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    Les gars, je veux pas vous casser le party, mais on annonce de la pluie en début de soirée

    Voici pour ceux que ça intéresse une catégorisation des 5 zones d'entraînement (histoire de me faire pardonner un peu) :

    Zone 1 - Récupération - 50% à 64%
    Zone 2 - Endurance - 65% à 72%
    Zone 3 - Tempo - 73% à 83%
    Zone 4 - LT - 84% à 88%
    Zone 5 - Overload (VO2Max et plus) - 89% et plus

    Il s'agit de ma petite classification personnelle. De l'information parfois contradictoire existe à ce sujet, surtout dans la limite entre Zone 3 et 4. Cette classification se veut une synthèse pratico-pratique de plusieurs textes que j'ai lus sur le sujet. Les % succitant le plus de controverse entourent la Zone du Lactate Threshold (LT). Faut pas se surprendre si pour plusieurs cette zone débute plutôt à partir de 80% et parfois moins.

    De plus, comme si ce n'était pas assez compliqué, j'aime bien calculer mes pourcentages de la façon suivante :

    (MAX - MIN) * Pourcentage + MIN
    Exemple en ce qui me concerne : 195 - 50 = (145 * 84%) = 122 + 50 = 172
    Dernière modification par EnergieSolaire ; 19/08/2005 à 13h50.

  10. #10
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    Merci Energie solaire pour ce tableau, souvent les gens s'entraînent sans trop calculer soit les fréquences, le volume d'entraînement et se retrouve ?overtraîner?. Tu devrais afficher cela dans la sections entrainements et je crois qu'il faudrais parler plus genres d' entrainements qui existe.

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