Entrainement et Test FTP-PAM

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Envoyé par Xcessiv

Pour le message de la gentille fille, je n'attendrais pas au printemps pour la rencontrer! Il sera trop tard pour ta saison 2018 hihihi. Si tu désires aller vers cette avenue, que je recommande si tu as le budget, alors oui le Vo2 max lui apportera de l'info utile.

Si d'un autre côté tu continues sur Zwift ou Trainer Road, honnêtement je ne crois pas que le test de Vo2 max t'apportera quoi que ce soit. Ces plate-formes sont 100% basée sur le FTP. Il n'y a pas moyen d'influencer l'intensité des entraînements en fonction de ton Vo2 max. Je garderais ce budget pour essayer Trainer Road quelque temps.

Sache que tu peux même combiner les deux! Personnellement, je roule Trainer Road à même Zwift. Ça combine les forces des deux plate-formes.

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l un dans l autre...........comment ca marche?

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Envoyé par garde-boue

l un dans l autre...........comment ca marche?

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Tu as deux options.
1) Utiliser le mode ERG dans Trainer Road et le mode "power only" dans Zwift. Trainer Road contrôlera ton trainer intelligent, alors que Zwift ne fera que lire la puissance. Tu dois utiliser deux interfaces différentes (ex.: IPhone/Bluetooth dans Trainer Road et PC/ANT+ dans Zwift)

2) (ce que je fais) Extraire les entraînement de Trainer Road et générer un fichier .zwo d'entraînement à même Zwift. Un peu compliqué, mais avec les bons scrips ça se fait assez vite est c'est mieux intégré. Exemple d'un entraînement que j'ai transféré:
Pièce jointe 27101
Pièce jointe 27102

Il faut aimer l'informatique pour l'option 2 hihihi.

Citation:

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Envoyé par garde-boue

l un dans l autre...........comment ca marche?

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Oui, l'un dans l'autre. Pour ma part je combine Sufferfest et Zwift, cela evite de devoir dépenser l'argent dans chaque logiciel. J'utilise la video de sufferfest mais c'est zwift qui control la resistance du trainer. L'appli payante de Sufferfest conviendrai et serait meme mieux mais faut payer. Alors que j'ai deja acheté les videos et que le workout existe sous zwift. Je lance la video et je commence mon workout (correspondant a la video) en meme temps et le tour est joué ça fait le job.

Meme chose pour trainer road, tu peux créer le workout donné par trainer road sous zwift et l'exécuter tout en parcourant une map de zwift, c'est moins plate que de regarder le tableau inanimé de Trainer road et le workout est fait. Les résultats seront les memes, c'est juste plus plaisant de voir du paysage défiler.

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Envoyé par Xcessiv

Tu as deux options.
1) Utiliser le mode ERG dans Trainer Road et le mode "power only" dans Zwift. Trainer Road contrôlera ton trainer intelligent, alors que Zwift ne fera que lire la puissance. Tu dois utiliser deux interfaces différentes (ex.: IPhone/Bluetooth dans Trainer Road et PC/ANT+ dans Zwift)

2) (ce que je fais) Extraire les entraînement de Trainer Road et générer un fichier .zwo d'entraînement à même Zwift. Un peu compliqué, mais avec les bons scrips ça se fait assez vite est c'est mieux intégré. Exemple d'un entraînement que j'ai transféré:
Pièce jointe 27101
Pièce jointe 27102

Il faut aimer l'informatique pour l'option 2 hihihi.

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faudrait que je tente le coup........

Bon voici des nouvelles,

J'ai eu mon test vO2Max dans un centre. Ca c'est bien passé sauf que j'ai légèrement paniqué du au manque d'air (masque) et rendu a 290Watts j'étais carrément en hyperventilation (panique).

Mon Pam estimé à 300 (j'avais fait le test sur mon Whaoo) a été abaissé à 270Watt et ma FTP estimé à 240 à été abaissé à 220 pour le moment. Je dois faire un test chez moi sans masque dans un mois.

Vraiment interessant ce test
Les constats.
Sur mon tacx je m'entraine vraiment mal (toujours a de 70% et plus de ma FTP). Je dois suivre un protocole pour augmenter ma FTP
J'ai fais le test des hommes partir a 140Watts (augmentation 30Watt au 3 minutes)

- J'ai une Vo2Max a 51 ce qui est excellent pour une femme de 46 ans (dire que je suis une ancienne fumeuse) mais je suis capable de plus selon lui
- Je suis une bébitte a sucre car a plus de 240Watts je brule pas de lipide. Si je fais un Ironeman un truck de bouffe devra me suivre. Je dois corriger ça car effectivement quand je roule plus de 6hrs je dois manger.
-Ma Lactamie est de 14++ (probablement plus car après 260 j'ai fini le test sans masque). C'est bon aussi

Je roule a environ 4.5 du Kilo (selon mon poids)

Je tire plus sur la pédale que je pousse (je croyais le contraire). Mais c'est typique des grimpeuses. Éducatifs à faire

La conclusion. J'ai un moteur de Porche mais je roule en mini Van ;-)))
J'ai un excellent potentiel et avec l'expérience et avec des entrainement spécifique selon lui je pourrai facilement faire de la course
Alors on prendra le temps que ça prendra pour apprendre

En passant quelqu'un ici qui sait comment entrer des fichers trainerroad (mrc) pour les mettre dans Zwift. Comme je paye deja Zwift je trouve ça plate de m'abonner à une nouvelle plateforme.

Merci à vous pour vos commentaires.