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Discussion: Voyage Mtl-Qc -- Entrainement?

  1. #11
    Warland est déconnecté Membre Senior
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    une bonne moyenne .. environ 31km/h... (sans arret biensur)... mais je trouve que la route 132 a bcp de cote, donc je prefere passer par les petits rang un peu plus loin du fleuve ou ya bcp moin de ravin. et on va pouvoir admirer le paysage de la campagne en meme temps , il ne faut pas oublier non plus que pour le moment je suis le seul a avoir un vrai velo de route, les autres ont tous des velo de montagne. Ils vont biensur poser des tires lisse sur leurs velo pour une meilleur route. j'espere qu'il va y avoir une bonne température

    Donc comme Entrainement vous proposez: faire des trajet de 70Km ... en augmentant graduellement jusqu'a atteindre 130-150km en une journée.

    mais quelqu'un peut m,expliquer ce ques exactement un entrainement a palier? ( cité sur l'autre post dans la meme section)

    Merci

  2. #12
    Andy Lamarre est déconnecté Membre Senior
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    Par défaut Montreal-Quebec

    Palier est un entraiment pour coureur. Souvent appellé INTERVAL. Ce n'est pas un entrainement pour une sortie tel Quebec-Montreal, tu dois surtout faire du milleage pour une telle sortie.
    Andy

  3. #13
    Warland est déconnecté Membre Senior
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    Daccord, Merci je vais aller faire du millage en fds si il fait beau

    Chow la
    Bonne route a tous

  4. #14
    Calendyr est déconnecté Membre Senior
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    Salut,

    je prevoit faire le meme trajet cet ete. Montreal Quebec semble le meilleur itineraire par la route verte presentement.

    L'an passe j'ai fait Hull (Gatineau) - Montreal en 3 jours. J'ai regrete de ne pas l'avoir fait en 2 jours.... 60-80 Km par jour c'etait pas assez pour moi, je suis reste sur ma faim. Je n'avais pas fait de randonnees de plus de 50 KM alors je voulais pas aller avec un projet trop difficile. La plus longue journee, celle de 80 KM j'avais de l'energie a revendre le soir et aucune douleur... donc je suis certain que 100 ou meme 120 KM aurait ete facile.

    Cet ete je vais viser faire 150 KM par jour, on verra ce que ca vas donner. Mais dit toi que si tu fait 40 KM par sortie et que tu roule beaucoups, 80 c'est facile... alors si tu t'entraine a faire 80-100 KM tu pourra en faire beaucoups plus lors du voyage.

    Le seul conseil que je peux te donner vue mon experience limitee est de changer souvent la position de tes mains et de tes bras pour eviter des douleurs... fait des etirements de bras, poignets et mains regulierement. Autre chose, ne force pas Le truc c'est de mouliner (spinner) plutot que de rammer. Augmente ta cadence de pedalage si tu est du genre a forcer sur des grosses vitesses... ca vas sur de courtes distances mais sur une longue distance tu vas te demolir les jambes...

    Daniel

  5. #15
    Warland est déconnecté Membre Senior
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    Merci pour tous ces conseil ...

    mais ce voyage, je l'ai fait l'été passer ... cette été ... je compte partir une semaine dans le vermont +ou- 650km tes conseil vont mettre utile pour cette été quand meme ... et surement utile a d'autre personne

  6. #16
    MartinV est déconnecté Membre Senior
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    On réanime une vieux message ici!

    Warland: As-tu réussi l'an dernier? Si non, te reprends tu cette année?

    Ce que je peux te recommander c'est de faire le défi métropolitain de la fin mai. (ou bien fais le avec juste le trajet sans y participer et payer! )
    Fais toutes les boucles supplémentaires pour un maximum de distance. (ca devrait donner 125-130km)
    Ce pourrait être une bonne répétition pour ton groupe et toi.
    Ensuite vous déciderez de la meilleure stratégie à adopter pour votre périple!


    Je sais pas si vous êtes comme moi mais ya des jours que ca roule et des jours que ca roule pas.
    Des fois ma tête veut bien faire plus de 100km. Mon corps, lui veut pas.
    Des fois je veux faire une petite ride le soir et on se ramasse à avoir fait 80km dans le même temps que d'habitude on en fait 50...

    Faut écouter son corps: c'est lui qui travaille après tout!

  7. #17
    Michel Gagnon est déconnecté Membre Senior
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    Pour les trajets Montréal Québec et Montréal Ottawa, j'ai une description sommaire d'itinéraires intéressants à http://mgagnon.net/velo

    Entre Montréal et Québec, la 138 me semble le chemin le plus intéressant

  8. #18
    Warland est déconnecté Membre Senior
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    Citation Envoyé par MartinV
    On réanime une vieux message ici!

    Warland: As-tu réussi l'an dernier? Si non, te reprends tu cette année?

    Et oui on re-anime un vieu message

    l'an dernier en fin de compte je n'ai pas fais Mtl-Qc mais 3-riviere-Qc ..
    En partant de Gentilly(village sur la rive-sud de 3-riv) en allant jusqu'au pont de Quebec, mon compteur affichait 100km... j'ai opter de passer sur la rive-sud par les petit rang (j'ai suivi le 3ieme rank) tout le long du trajet... et je mis suis rendu sans veritable probleme

    j'etais parti un peu tard (vers les 10h du matin) et je suis arriver au pont de Quebec vers les 16h-17h ... mon trajet a durer 6h30 ... je me suis arreter souvent .. et j'ai meme fait une petite sieste (30 min ) sur le bord de la route...

    le 3/4 du trajet c'est fais relativement facilement (Trajet plat).. mais a 20-25km de Quebec les cotes commencent.. et ce ne sont pas des petites ...

    .................................................. ..................................................

    Pour cette année, moi et mes amis avons un autre projet que Quebec ... nous comptons partir pour une semaine en cyclo-tourisme pour le vermont et en revenir... un trajet d'environ 650-700Km... c'est en cour de preparation... le trajet est deja sur papier et carte ... nous reste juste a acheter notre materiel necessaire

  9. #19
    Calendyr est déconnecté Membre Senior
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    J'ai bien hate de voir les cotes de Quebec... je ne suis pas leger: 250 Lbs et les cotes ne sont pas faciles pour moi. C'est un bon defi par contre.

    Quand j'ai fait Gatineau - Montreal, je pensait mourir quand on est arrive a Oka. Juste avant Oka tu passes par Kanessatake, c'est de la cote sans arret! Je suis bien heureux de ne pas avoir fait le voyage en sens inverse par contre... a la sortie de Kanessatake quand tu entre dans Oka il y a une decente qui m'a semble etre a 45 degres ou plus... je sais pas comment le calcule mais j'avais jamais descendue rien d'aussi a pic... monte ca doit etre penible meme a pied

    Comment as-tu trouve le trajet vers Quebec? Ca roule sur des pistes cyclables? En bordure de la route? Une voie reserve pour velos? Entrer Montreal et Gatineau y'a de tout... j'ai particulierement aime la partie ou la route verte n'est pas complete et que tu roule sur une route regionale dont la limite de vitesse est de 90 KM/H et il n'y a qu'une voie de chaque cote, pas d'accortement pratiquable (arbres et buissons directement a cote de la route).... j'ai serieusement pense que j'allais me faire accrocher quand les camions passaient a plus de 100 KM/H a 2 pieds de moi.

    Heureusement cette section de route n'est pas tres longue mais vu le danger de cette Zone Velo Quebec devrait peut etre mettre ca en priorite sur leur liste avant que quelqu'un se retrouve a l'hopital.

  10. #20
    Warland est déconnecté Membre Senior
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    Pour mon trajet vers Quebec ... je n'est pas utiliser de piste cyclable ou de route specifier cycliste ...

    J'ai utiliser les petit rangs sur la rive sud ... la limite de vitesse est entre 50 et 90km/h ... et ta une auto qui passe au 30min si c'est pas aux heures...

    pour les cotes .. comme j'ai dis ... ya que vers les 20-25km avant d'arriver a quebec que les cotes commence ... pour ce qui est du coter de la rive nord .. je n'en ai pas la moindre idee...

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