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Discussion: entrainement pour améliorer performance montée

  1. #11
    kafou est déconnecté Membre Senior
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    juin 2004
    Type de vélo
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    Cervélo R2
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    Citation Envoyé par Clabord Voir le message
    Dans ce cas, la recette que je t'ai donnée, soit augmenter ton volume et en répartissant ce volume environ à 80 % en zone 2 ou moins, et deux séances par semaine avec des intervalles de 6 à 8 minutes environ à 90% de ta fréquence cardiaque maximale (à la fin de l'intervalle) pour totaliser d'abord 30 minutes de travail à cette intensité pour éventuellement atteindre 40 minutes total, et tu devrais progresser beaucoup.

    Ça prend du temps par contre. Mais tu commencerais à voir des résultats des la saison prochaine.
    Salut Clabord, quand tu dis zone 2, c'est la zone de FC ou de puissance? Si c'est de puissance, selon Garmin ou Strava il y a une bonne différence car ils n'utilisent pas le même modèle, Strava utilise 7 zones alors que Garmin utilise 6 zones et la limite de la zone 3 de Strava est égale à la limite de la zone 2 de Garmin.
    Merci

  2. #12
    Clabord est déconnecté Membre Senior
    Date d'inscription
    septembre 2011
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    Par défaut

    Citation Envoyé par kafou Voir le message
    Salut Clabord, quand tu dis zone 2, c'est la zone de FC ou de puissance? Si c'est de puissance, selon Garmin ou Strava il y a une bonne différence car ils n'utilisent pas le même modèle, Strava utilise 7 zones alors que Garmin utilise 6 zones et la limite de la zone 3 de Strava est égale à la limite de la zone 2 de Garmin.
    Merci
    Par zone 2 he veux dire ta zone endurance, plus sportif que récupération, mais en bas de tempo. Le pace d'une ride de plusieurs heures, steady, où tu peux parler confortablement.

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